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保健知识

拒穿秋裤小心引发膝关节炎

 

    最近受几股强冷空气影响,各地出现了冷飕飕的天气,不少人都在朋友圈里调侃:不要忘穿秋裤。然而还是有赶时髦的女士们为了美丽而穿着短裙,这种拒穿秋裤的做法到底会不会伤膝盖呢?

  骨关节炎是人体关节正常退变的结果,到了一定年龄,每个人都会有骨关节炎,只是程度不同而已。骨关节炎具体的发病原因尚不清楚。虽然说寒冷不是导致骨关节炎的原因,但寒冷是骨关节炎症状加剧或复发的因素。因此,为了上了年纪之后膝关节的健康,还是来看看以下知识吧。

  膝关节炎遇到寒冷潮湿易加重

  膝关节是人体最大的关节,几乎承受着全身的重量,其负担重、活动多,关节软骨容易磨损、破坏。而腰或下肢先天性发育缺陷,如先天性髋关节脱位,或骨折、关节脱位等骨关节损伤,或患化脓性关节炎、类风湿病等其他疾病,均可使关节接触面不平滑、负重力线变化,从而导致膝关节发生退行性变化而导致骨性关节炎。另外,寒冷、潮湿等因素作用于机体,容易引起膝关节局部的神经、血管及软组织功能紊乱,从而加重病情。当冷空气来临,建议还是让膝盖暖和一点为好。

  人过中年要学会预防膝关节炎

  首先,要注意预防。

  一是要提高整个机体的健康素质。人过中年,尤其应该注意生活规律,要防止外伤和过度劳累、保证睡眠和营养、节制饮食、防止过度肥胖,以减轻关节负重。

  二是要注意膝关节的保暖。日常要注意膝关节的保暖防寒,防止关节受寒湿侵袭,可使用护膝。

  三是要进行合理的体育锻炼。适当运动可促进关节软骨吸收营养,并保持关节的活动度;同时,又要劳逸结合,避免因活动过多、过量而损伤关节。中老年人可选择慢跑、散步、做体操等运动方式,并要持之以恒;活动量以感觉身体舒服、微有出汗为度,活动量不必很大,但要不间断地每天活动。

  四是不要加重关节磨损。有些老年人经常以半蹲姿势,做膝关节前后左右摇晃动作,进行锻炼。因半蹲时髌骨面压力最大,摇晃则会加重磨损,能导致膝关节的骨性关节炎发生或加重。

  所以,这种锻炼方式对于中老人是不可取的。另外,中老年人也不宜进行爬山运动,因为上下山会使膝关节负担加重,容易损伤关节软骨。

哪些人容易得骨关节炎

  1.年龄:随着年龄增长,骨关节炎的发病率逐渐上升。60岁以上老年人中,过半数在X线片上会有骨关节炎表现,其中35~50% 有临床表现。75岁以上的老年人,超过八成的人都有骨关节炎症状。

  2.性别:50岁以前男女患骨关节炎的机会差别不大,但50岁以后女性发病机会是男性的3倍,这可能与女性绝经后雌性激素水平急剧下降有关。

  3.肥胖:体重增加和膝骨关节炎的发病率成正比,肥胖增加了负重关节的负荷,加剧了软骨的磨损

  4.关节过度使用:职业运动员或者长期进行不恰当过负荷的体育锻炼的人群骨关节炎发病率明显升高。

  5.肌肉力量不足:长期缺乏足够强度锻炼的老年人,肌肉力量都有不同程度减低,对关节的支持的协调能力也下降,关节就会变得不稳定,关节退变与磨损在所难免。

  6.骨质疏松:骨质疏松可使骨质密度下降,骨强度减低,在压力作用下,会发生变形,进而导致不均匀受力和磨损。

  7.遗传:骨关节炎的发生与人种有一定相关性。黄种人则膝关节骨关节炎发生率高。骨关节炎患者多有家族聚集的倾向,临床上常可见多个兄弟姐妹都罹患骨关节炎的情况。研究发现骨关节炎还可能与负责编码软骨中胶原的基因异常有关。

  8.关节的生物力学环境改变:当关节长期呈受的应力作用方向和强度与人体正常状态发生较大改变时,如女性穿较高的高跟鞋,走路时膝关节所受应力增加,并且改变了膝关节的受力点,容易引起骨关节炎。

  如果你占了以上2-3条,建议在冷空气来临之时,还是把膝盖护好。


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