0515-83813120
大丰同仁医院急诊热线
医院地址:盐城市大丰区黄海路35号(原广电大楼)
城南新院:盐城市大丰区恒北村东北方向
(大中镇城南幼儿园对面)
急诊电话:0515-83813120 83823333
咨询电话:0515-83821386 83812775
电子邮箱:
填写您的留言
健康家园

健康家园  >  保健知识  >  详细

保健知识

冬季养生养肾的方法与食物

 

  冬天是养身和护肾的最佳时节。《黄帝内经》中有“肾藏志,通于耳;肾者,作强之官,伎巧出焉”就是说肾为人的精气之本,一个人肾气如果足的话,记忆力好,思考能力强。如果一个人心灵手巧、动作灵活一定是肾精充足的表现。肾气足的人,还表现为头发乌黑茂盛,精力充沛,眼睛明亮,充满朝气。中医认为发为肾之华。也就是说头发是肾脏的花朵,肾气充足,头发自然就光亮,使人神采飞扬。
 
  一、冬季养生养肾小方法:
 
  1、懒一点:早睡晚起,勿扰阳气,等待日光照耀再起床,阳气充足则体无恙。这个对上班族来说,早睡可能能做到,太阳晒屁股的时候起来恐怕做不到,那就晚上早睡会吧。
 
  2、缓一点:情志要安静自然,神情气闲,舒缓心情。
 
  3、暖一点:及时躲避寒冷,求取身体和内心的温暖。
 
  4、“冷”一点:在夫妻生活上要节欲保真,切忌纵欲过度。
 
  小贴士:如果违背养肾原理,冬天损伤肾脏,春天生发的气血就会不足,导致春天时节疾病也不请自来。冬天要每天用热水烫脚,经常按揉足底的涌泉穴,可以起到这简单活血安神强肾的功能。
 
  二、冬季养肾要学会吃:
 
  有没有一个强健的肾脏,要看你会不会吃。因为,补肾最关键的是要营养均衡,吃对了食物,则肾气充足,精力充沛,提高人体的御寒能力。吃错了,吃多了则伤肾神疲力乏,四肢无力。
 
  冬季养肾,除了起居有时、适度运动之外,饮食调理也很重要。冬天可适进如羊肉、狗肉等滋肾壮阳的食物,这对素体虚寒、阳气不振者尤其有益。对于肾之阴精亏少、阴阳渐衰的中老年人来讲,还可配食乌龟、甲鱼等护阴之品,以求阴阳平衡。黑色食品能入肾强肾,冬宜食“黑”,可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、乌骨鸡、海带、紫菜等食物。不少干果和坚果具有补肾养肾功效,如核桃、板栗、松子、榛子等,冬天食用正合时宜。上述食物还兼具健脑、乌发的功效。
 
  需要注意的是,咸味入肾,可致肾水更寒,寒凉之品则易损元阳,故冬令饮食不可过咸,并忌寒凉。
 
  冬季补肾食物排行榜单:
 
  1、黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物;
 
  2、羊肉、韭菜、胡萝卜、桂圆、核桃仁等温热食物。
 
  冬季伤肾食物黑名单:
 
  冬瓜、苦瓜、西瓜和螃蟹等大寒食物。肾阳虚人要谨记。

统计代码